EXAMEN

     El aspirante deberá conocer y ejecutar las siguientes técnicas KIHON

Curso 2015/16

Programa de cinturón verde

A.K.T. Shotokan Ryu Kase Ha

 

Primera parte: KIHON A CUATRO PASOS

 

El aspirante partirá desde HIDARI GUEDAN KAMAE, inhalará una vez y exhalará tres veces en cada paso cambiando el ritmo de las respiraciones, tres exhalaciones en el primer paso, una exhalación corta y una larga (dos técnicas) en el segundo paso, una exhalación larga (dos técnicas) y una corta en el tercer paso, y una sola exhalación (tres técnicas) en el cuarto paso, este trabajo se realizará en la primera serie de ataque y en todas las series de defensas en las que intervienen tres técnicas.

Las combinaciones de dos técnicas y en los ataques de pierna  inhalara una vez y exhalara dos veces en cada paso, cambiando los ritmos, dos separadas en los dos primeros pasos y una exhalación larga (dos técnicas) en los siguientes pasos.

Los ejercicios en los que solo interviene una técnica se inhala una vez y se exhalan cuatro.

El objetivo del kion es el estudio de las técnicas, posiciones y desplazamientos prestando especial atención al uso correcto de la respiración y sus distintas combinaciones.

 

(zk) sanbon ren tsuki avanzando

(zk) age uke tate uraken mismo brazo (hente) gyako tsuki (sheite) retrocediendo

(zk) ren tsuki avanzando

(zk) uchi uke kizami tsuki (hente) gyako tsuki (sheite) retrocediendo

(zk) gyako tsuki chudan avanzando

(zk) shoto uke (kb) yoko empi tate uraken (hente) (zk) gyako tsuki (sheite) retrocediendo

(zk) mae geri oi tsuki jodan avanzando

(kk) gedan barai uraken (hente) (zk) gyako tsuki (sheite) retrocediendo

(zk) mawashi geri gyako tsuki avanzando

(kk) shuto uke maeashi kingeri (zk) gyako nukite (sheite) retrocediendo

(kb) tsugi ashi yoko geri kaege y avanzando yoko geri kekomi.

(zk) ushiro geri retrocediendo.

 

Segunda parte: TRABAJO CONTRA OBJETIVO, ATAQUE (SEME WAZA).

 

Los aspirantes se colocarán frente a frente en HIDARI GUEDAN KAMAE. El objetivo del atacante es el control de la distancia, el enfoque correcto sobre el punto de impacto y el KIME, el objetivo del defensor es el TIMING, el KAMAE y el ZANSHIN. El atacante (TORI) inhalará antes de cada paso y exhalará en cada ataque, cambiando los ritmos y ajustando la distancia; el defensor (UKE) inhalara antes de cada técnica y exhalará cambiando los ritmos en función del ataque contrayendo y relajando antes de recibir el impacto.

 

(zk) sanbon ren tsuki avanzando sobre el mentón y boca de estómago de uke.

(zk) ren tsuki avanzando sobre el mentón y boca de estómago de uke.

(zk) gyako tsuki chudan avanzando sobre la boca de estómago de uke.

(zk) mae geri oi tsuki jodan avanzando por encima del cinturón de uke.

(zk) mawashi geri gyako tsuki avanzando jodan o chudan sobre uke.

(kb) tsugi ashi yoko geri keage y avanzando yoko geri kekomi por encima del cinturón de uke.

(zk) ushiro geri retrocediendo por encima del cinturón de uke.

 

Tercera parte: APLICACIÓN DEL KIHON POR PAREJAS (BUNKAI ATE).

 

El objetivo de este trabajo es poner en práctica todo lo realizado anteriormente, tanto de forma individual, al aire, como dar respuesta al trabajo de SEME WAZA contraponiéndole las defensas, UKE WAZA.

 

TORI ataca, con sinceridad sobre el objetivo prefijado, UKE defiende en el sitio contraataca y después retrocede, muy importante, UKE debe ofrecer el hueco para el ataque (KAMAE).

 

 

Cuarta parte: KATA HEIAN SANDAN OMOTE Y URA. BUNKAI LINEAL

 

KATA El aspirante realizara el KATA HEIAN SANDAN empezando hacia la izquierda (OMOTE), y posteriormente hacia la derecha (URA), demostrando así el dominio por ambos lados.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

HEIAN SANDAN BUNKAI KUMITE, los aspirantes  realizarán la aplicación lineal del KATA OMOTE y URA, la realización se efectuará alternativamente, UKE esperará en HACHIJI DACHI los ataques de TORI, y defenderá con la izquierda (OMOTE) y posteriormente la misma defensa con la derecha (URA),

 

TORI atacará siempre empezando en HIDARI KAMAE, es decir, atacará con la derecha.

En este ejercicio se entrenán todos los aspectos del trabajo por parejas, distancia, objetivo, sinceridad y KIME para TORI.

KAMAE, TIMING, KIME y ZANSHIN para uke, además del trabajo de la esquiva (SABAKI) y el ajuste de las distancias (KIRI KAESHI).

 

 

Quinta parte: KUMITE. IPPON KUMITE

 

Los aspirantes se colocaran frente a frente saludarán, TORI se colocará en HIDARI GEDAN KAMAE,

UKE esperará en yoi dachi (achiji dachi), TORI anunciará la técnica de ataque y UKE defenderá indistintamente con el brazo izquierdo (omote) o derecho (ura), después de la defensa paso atrás, yoi, saludo y continuar con la siguiente técnica.

 

Un paso (ippon kumite)

Tori: Oi tsuki jodan, oi tsuki chudan, mae geri, mawashi geri.

Uke: age uke, uchi uke, gedan barai, shuto uke contrataque en el sitio y paso atrás, yame y saludo en cada acción.

josé tarín ® 2009-2016

Mi maestro de Karate Shotokan y su escuela.

Heian Sandan es el KATA requerido para cinturón verde.

Como ocurre en todos los katas, cuando aplicamos el bunkai tenemos varios niveles de trabajo, el primer nivel será el de trabajo para el aspirante a cinto verde. El 2º y 3er. Nivel se profundiza a partir del cinturón negro.

 

Para aprender  correctamente el bunkai de cualquier nivel tenemos que tener en cuenta ambos lados, izquierdo y derecho de una misma técnica (omote y ura)

Para ello Se crea un kata nuevo de trabajo que recoge por secuencias ambos lados siguiendo el kata origen, a este kata se le denomina OYO DAI y será la base para recordar cada paso y aplicar el Bunkai correctamente.

 

Heian Sandan Oyo Dai

Heian Sandan Oyo Dai BUNKAI PRIMER NIVEL

Heian Sandan Oyo Dai BUNKAI TERCER NIVEL

Heian Sandan Oyo Dai BUNKAI SEGUNDO NIVEL

Heian Sandan

Cuadro de texto: Shodan
Cuadro de texto: Nidan
Cuadro de texto: Shandan
Cuadro de texto: Yondan
Cuadro de texto: Godan
Tekki Shodan
Cuadro de texto: Ten no kata
Kanku Dai
 Bassai Dai, Jion 
Cuadro de texto: Gankaku
Kanku Sho
Bassai Sho
Tekki Sandan 
texto alternativoCuadro de texto:  3
Cuadro de texto:  1