EXAMEN

    

     El aspirante deberá conocer y ejecutar las siguientes técnicas KIHON

Curso 2015/16

Programa de cinturón amarillo

A.K.T. Shotokan Ryu Kase Ha

josé tarín ® 2009-2016

Mi maestro de Karate Shotokan y su escuela.

Heian Shodan

Primera Parte: KIHON A CUATRO PASOS.

 

El aspirante partirá desde gedan kamae pierna izquierda delante, inhalara una vez y exhalara cuatro, una en cada técnica de brazo y en las técnicas de pierna inhalara una vez en cada paso y exhalará dos veces, una en el ataque y la segunda al pisar el suelo (FUMI DASHI). El objetivo del KIHON es el estudio de la técnica con sus posiciones y desplazamientos, muy importante, el correcto uso de la respiración. 

(zk) oi tsuki jodan avanzando
(zk) age uke retrocediendo

 

(zk) oi tsuki chudan avanzando
(zk) uch
i uke retrocediendo

 

(zk) gyako tsuki chudan avanzando
(zk) shoto uke retrocediendo

 

(zk) mae geri avanzando

(kk) gedan barai retrocediendo

 

(zk) mawashi geri avanzando
(kk) shuto uke retrocediendo

 

(kb) yoko geri keage avanzando y giro.

Segunda Parte: TRABAJO CONTRA OBJETIVO, ATAQUE (SEME WAZA)

 

Los aspirantes se colocarán frente a frente en hidari gedan kamae. El objetivo del atacante, es el control de la distancia, el enfoque correcto sobre el punto de impacto y el kime, el objetivo del defensor es el timing y el zanshin. El atacante (TORI) inhalará antes de cada paso y exhalará en cada ataque ajustando la distancia; el defensor (UKE) inhalará antes de cada técnica y exhalará antes de recibir el impacto.

(zk) oi tsuki jodan avanzando sobre el mentón de uke.

(zk) oi tsuki chudan avanzando sobre la boca del estómago de uke.

(zk) gyako tsuki chudan avanzando sobre la boca del estómago de uke.
(zk) mae geri avanzando por encima del nudo del cinturón de uke.

(zk) mawashi geri avanzando (chudan o jodan) sobre uke.

(kb) yoko geri keage avanzando (tsugi ashi) por encima del cinturón de uke.

 

NOTA: TORI ataca, llevando la pierna por el interior en los ataques de puño, en los ataques de pierna  centrarse no solo en la recogida del pie,

más importante, en la recogida de la cadera (hiki ashi), para después realizar el empuje y aplastamiento (FUMI DASHI),UKE retrocede después

del ataque.

Tercera Parte: APLICACIÓN DEL KIHON POR PAREJAS (BUNKAI ATE)

 

El objetivo de este trabajo es poner en práctica todo lo realizado anteriormente, tanto de forma individual, al aire, como dar respuesta al trabajo de SEME WAZA contraponiéndole las defensas UKE WAZA. 

 

TORI ataca, con sinceridad sobre el objetivo prefijado, UKE defiende en el sitio y después retrocede, muy importante, UKE debe ofrecer el hueco para el ataque (KAMAE).

Cuarta Parte: KATA HEIAN SHODAN EN OMOTE Y URA.

 

El aspirante realizara el KATA HEIAN SHODAN empezando hacia la izquierda (OMOTE), y posteriormente hacia la derecha (URA), demostrando así el dominio por ambos lados.

Quinta parte: BUNKAI KUMITE.

 

los aspirantes realizarán la aplicación lineal del KATA OMOTE y URA, la realización se efectuará alternativamente, UKE esperará en HACHIJI DACHI los ataques de TORI, y defenderá con la izquierda (OMOTE) y posteriormente la misma defensa con la derecha (URA), TORI atacará siempre empezando en HIDARI KAMAE, es decir atacará con la derecha.

En este trabajo se entrenan todos los aspectos del trabajo por parejas, distancia, objetivo, sinceridad y kime para TORI, kamae, timing, kime y zanshin para UKE, además del trabajo de la esquiva (SABAKI) y ajuste de las distancias (KIRI KAESHI).

Sexta parte: KUMITE.

 

Cinco pasos (gohon kumite)

 

Tori: Oi tsuki jodan avanzando

Uke: age uke en el sitio, después retrocede y contrataque (gyako tsuki) solo en el quinto paso.
Tori: Oi tsuki chudan avanzando

Uke: uchi uke en el sitio, después retrocede y contrataque (gyako lsuki) solo en el quinto paso.

Cuadro de texto: Shodan
Cuadro de texto: Nidan
Cuadro de texto: Shandan
Cuadro de texto: Yondan
Cuadro de texto: Godan
Tekki Shodan
Cuadro de texto: Ten no kata
Kanku Dai
 Bassai Dai, Jion 
Cuadro de texto: Gankaku
Kanku Sho
Bassai Sho
Tekki Sandan 
texto alternativoCuadro de texto:  3
Cuadro de texto:  1

Como ocurre en todos los katas, cuando aplicamos el bunkai tenemos varios niveles de trabajo, el primer nivel será el de trabajo para el aspirante a cinto amarillo. El 2º y 3er. nivel se profundiza a partir del cinturón negro.

 

Para aprender  correctamente el bunkai de cualquier nivel tenemos que tener en cuenta ambos lados, izquierdo y derecho de una misma técnica (omote y ura)

Para ello se crea un kata nuevo de trabajo que recoge por secuencias ambos lados siguiendo el kata origen, a este kata se le denomina OYO DAI y será la base para recordar cada paso y aplicar el Bunkai correctamente.

 

Heian Shodan es el KATA requerido para cinturón amarillo.

Heian Shodan Oyo Dai

Heian Shodan Oyo Dai BUNKAI PRIMER NIVEL (Trabajo al aire)

Heian Shodan Oyo Dai BUNKAI PRIMER NIVEL (Demostración)

Matices:

 

Marce nos recuerda siempre la necesidad de seguir correctamente los katas. El kata origen Heian Shodan nos permite desarrollar el OYO DAI para trabajar ambos lados.

 

En los katas originales hay técnicas que se ejecutan tanto por la derecha como por la izquierda, pero hay otras que no, de ahí la importancia de trabajar Oyo Dai para hacerlo simétrico.

 

Cuando queremos aplicar por ambos lados las mismas técnicas del kata Oyo Dai en el Bunkai, vemos que existen diferencias a la hora de ejecutarlas al tener el oponente por el lado interior o exterior.

 

El Bunkai “trabajo al aire” nos permite interiorizar las técnicas definitivas imaginado un oponente como un kata más.

 

Los Bunkais se dividen por niveles, el básico, hente y Goshin

 

 

 

 

Heian Shodan Oyo Dai BUNKAI PRIMER NIVEL (Matices)

Heian Shodan Oyo Dai BUNKAI HENTE 2º NIVEL  (Trabajo al aire)

Heian Shodan Oyo Dai BUNKAI HENTE 2º NIVEL  (Demostración)

Heian Shodan Oyo Dai BUNKAI GOSHIN 3º NIVEL  (Trabajo al aire)

Heian Shodan Oyo Dai BUNKAI GOSHIN 3º NIVEL  (Demostración y trabajo al aire)